Meditationspauser
Korta meditationspauser som hjälper dig att utveckla ett större lugn genom vardagen. Lyssna här!
Just-A-Minute är en global kampanj för att sprida sinnesro bland människor i en alltmer uppskruvad värld. En uppmuntran till regelbundna pauser i vardagen för att återknyta till ett inre lugn, till styrkor och positiva värden. Läs mer på: www.just-a-minute.org
Sitt bekvämt och låt kroppen slappna av.
Låt ögonen vara öppna och vila blicken på en vald punkt någonstans framför dig.
Drag tillbaka uppmärksamheten från allt som pågår runt omkring.
Följ tankarna som beskrivs i de vägledda meditationerna.
Lägg märke till och uppskatta de positiva känslor som kanske väcks genom denna övning.
Dröj kvar i dessa känslor en liten stund.
Avsluta din meditation genom att sluta ögonen och låt det bli alldeles stilla inombords.
1. Att vara avslappnad
(Ladda ned)
2. Att låta sinnet vila
(Ladda ned)
3. Att andas lugnt
(Ladda ned)
4. Att fokusera mina tankar
(Ladda ned)
5. ”Långsam mat”
(Ladda ned)
6. Positivt fokus
(Ladda ned)
7. Att stiga uppåt
(Ladda ned)
8. Skogen
(Ladda ned)
9. Att släppa taget
(Ladda ned)
10. Att känna mig trygg
(Ladda ned)
11. Ett klart sinne
(Ladda ned)
12. Fokuseringspunkten
(Ladda ned)
13. Inre ljus
(Ladda ned)
14. Att vara mig själv
(Ladda ned)
15. Tystnadens konst
(Ladda ned)
16. Stunder av frid
(Ladda ned)
17. Positivt inflytande
(Ladda ned)
18. Att vara ljusbärare
(Ladda ned)
19. Att ladda upp energin
(Ladda ned)
20. Fridens källa
(Ladda ned)
21. Kärlekens kraft
(Ladda ned)