A Uma Meditação: Controle de Trafégo
Conforme os dias tornam-se mais movimentados nesse mundo cada vez mais agitado, aqui está um exercício curto, prático e capacitador que você pode integrar na sua rotina diária. Em intervalos regulares durante o dia, pare o que estiver fazendo (se for viável naquele momento) e retire a sua atenção de tudo à sua volta. Alguns praticantes de meditação observam o controle de tráfego durante 3 minutos de silêncio, de acordo com uma agenda como a seguinte: 10h30; 12h30; 17h30; 19h30 e antes de ir dormir. Outros preferem parar um minuto a cada hora.
Quando parar, traga a atenção para si mesmo. Você se tornará consciente do pesado tráfego dos seus pensamentos passando na sua mente. Assim que começar a observar seus pensamentos, eles naturalmente começarão a ficar mais lentos. Então, apenas lembre-se de quem você é – uma alma pacífica que é mestre da mente e do corpo. A prática regular desse exercício de 3 minutos o capacitará a rapidamente melhorar a concentração, o foco e a energia que você poderá então redirecionar para qualquer coisa que esteja fazendo.